Liebe Feinschmecker, macht es euch gemütlich, der folgende Artikel bietet euch viele Möglichkeiten, schnell und ohne Anstrengung abzunehmen. Skeptiker sind davon überzeugt, dass eine effektive Gewichtsabnahme für Faule unwahrscheinlich ist.
Wir enttäuschen Sie schnell, denn dank des Einfallsreichtums der modernen Generation können Sie heute nicht nur durch Sport und Diäten abnehmen. Wie genau kann man unerwünschte Pfunde verlieren? Schadet diese Technik Ihrer Gesundheit? Wie unterscheidet sich die Ernährung eines Faulenzers von einer normalen Ernährung? Der folgende Artikel beantwortet diese und viele weitere Fragen.
Schneller Gewichtsverlust für Faule zu Hause
Es ist kein Geheimnis, dass der effektivste Weg für Faule, zu Hause abzunehmen, darin besteht, viel Wasser zu trinken, da alle Schadstoffe und damit Kilogramm mit der Flüssigkeit den Körper verlassen.
„Nur 1 Glas am Morgen liefert weniger als 2 kg pro Tag.“ - mehr oder weniger so ein Slogan für eine Abnehmdiät für Faule. Natürlich sprechen wir davon, Zitronensaft mit warmem Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Schließlich ist bekannt, dass diese Lösung den Stoffwechselprozess beschleunigt und dadurch einen schnellen Gewichtsverlust „verursacht“. Darüber hinaus lässt sich die oben beschriebene Methode zum Abnehmen auch zu Hause leicht anwenden.
Zu den Möglichkeiten zum Abnehmen für Faule zu Hause gehören die folgenden Pflichtpunkte:
- Ausschluss schwerer und kalorienreicher Lebensmittel von der Ernährung;
- Führen Sie den Ladevorgang durch, der 10 bis 15 Minuten dauert. Dabei ist es notwendig, den gesamten Körper aufzuwärmen und dabei besonders auf die Problemzonen zu achten;
- Trinken Sie auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit Zitrone oder eine Tasse heißen Ingwertee;
- Versuchen Sie, so oft wie möglich zu Fuß zu gehen.
Wie Sie wissen, verlängert eine Minute Lachen das Leben. Aber nur wenige Menschen wissen, dass auch positive Emotionen zur Gewichtsabnahme beitragen. Denn in Stresssituationen fühlt sich ein Mensch ständig zu Nahrungsmitteln hingezogen, die ihn in kurzer Zeit beruhigen können. Und wenn ein Mensch glücklich ist, braucht er keine „kalorienreichen“ Beruhigungsmittel.
Mit Limonade
Abnehmen mit Limonade für Faule zu Hause ist in Form von Bädern und Getränken mit Limonade möglich. Backpulver wirkt unter anderem entzündungshemmend und beruhigend auf die Haut.
Regelmäßiger Konsum von Limonade zur Gewichtsreduktion stört den Verdauungsprozess und kann dadurch zu schweren Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts führen.
Wenn Sie Limonade selten als Diätprodukt verwenden, können Sie zu Hause ein passendes Schlankheitsgetränk zubereiten. Dazu müssen Sie in ein Glas Wasser einen Teelöffel mit Zitronensaft gelöschtes Soda geben.
Der einfachste und vor allem schmerzloseste Weg, für faule Menschen abzunehmen, sind Sodabäder. Dank ihnen sind wirksame Ergebnisse bereits nach 1-2 Wochen sichtbar. Für ein Sodabad zu Hause benötigen Sie ein halbes Kilo Meersalz und 300 Gramm Soda. Diese Mischung muss in auf 37 Grad erhitztes Wasser gegeben werden.
Es wird empfohlen, das obige Verfahren zum Abnehmen zu Hause in 10 Sitzungen aufzuteilen und diese jeden zweiten Tag durchzuführen. Der Kern dieser Methode besteht darin, raue Haut schnell zu beseitigen.
Soda wirkt auch gegen Sodbrennen und antimikrobiell. Wenn daher alle Arten von Bakterien im Körper vorhanden sind, ist eine Soda-Diät zur Gewichtsreduktion zu Hause eine ideale Option für Faule.
„1 Glas morgens – minus 2 kg pro Tag“
Abnehmen für Faule „Nur 1 Glas morgens minus 2 kg pro Tag“ ist eine wasserbasierte Diät.
Um effektivere Ergebnisse zu erzielen, sollten folgende Regeln beachtet werden:
- Trinken Sie auf nüchternen Magen ein Glas gereinigtes Trinkwasser ohne Gas;
- Beginnen Sie mit dem Frühstück erst 20 Minuten nach dem Trinken von Wasser;
- zwei Stunden nach dem Frühstück können Sie sich eine Tasse Heißgetränk ohne Zucker gönnen;
- Verzehren Sie maximal 200 Gramm Kaninchen, Truthahn oder Kalbfleisch pro Tag.
- Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Ernährung mit kalorienarmen Fischsorten abwechslungsreich gestalten.
- Die Mindestwassermenge pro Tag beträgt 2 Liter;
- Um Vitaminmangel zu vermeiden, kombinieren Sie eine Diät für Faule zu Hause mit einem Komplex mineralstoffhaltiger Tabletten.
- Vergessen Sie auch nicht häufige Spaziergänge;
- Ein gesunder Schlaf von acht Stunden ist auch ein wesentlicher Bestandteil jedes Menschen, der zu Hause schnell und effektiv abnehmen möchte.
- Auf Wunsch wird das Wasser durch grünen Tee ersetzt.
Warum wird ein Glas Wasser auf nüchternen Magen als Diät für Faule verwendet? Ja, denn es beschleunigt Stoffwechselprozesse im Körper und fördert so eine schnelle Gewichtsabnahme.
Verwendung der Ingwermischung
Da die Eigenschaften von Ingwer zu einer effektiven Gewichtsabnahme beitragen, können besonders Faule zu Hause ein spezielles Ingwergetränk zur Gewichtsabnahme zubereiten.
Um dieses Wundergetränk zu Hause zuzubereiten, müssen Sie Ingwer, Honig und Zitrone mischen. Ingwer- und Zitronenscheiben sollten durch einen Fleischwolf gescrollt werden und der resultierenden Mischung sollte Honig hinzugefügt werden. Nehmen Sie das resultierende Getränk eine Stunde vor den Mahlzeiten einen Teelöffel ein.
Die obige Mischung trägt zur Stärkung des menschlichen Immunsystems bei und verleiht Ihnen den ganzen Tag über Kraft und Aktivität.
Sie können Ihre Schlankheitsdiät auch für Faule mit Minz- und Ingwertee abwechslungsreich gestalten. Brühen Sie dazu grünen Tee auf und fügen Sie eine Mischung aus gemahlener Minze und Ingwer hinzu.
Einfache Diät: minus 5 kg pro Woche
Eine einfache Diät zum Abnehmen von 5 kg pro Woche für Faule bedeutet keine Einschränkung der Nahrungsmenge. Das heißt, Ihre Ernährung bleibt die gleiche wie gewohnt, mit nur einer Bedingung: Zwei Stunden nach dem Essen dürfen Sie keine Flüssigkeit außer Wasser trinken. Der maximale Wasserverbrauch beträgt mindestens zweieinhalb Liter.
Mit einer einfachen und effektiven Diät für die Faulenzer können Sie in einer Woche 5 bis 8 kg abnehmen. Es ist erwähnenswert, dass die Abnehmmethode in diesem Zeitraum auch keine körperliche Aktivität erfordert.
Einfache Ernährungsregeln:
- Schließen Sie frittierte, fettige, geräucherte Lebensmittel, Süßigkeiten und Backwaren aus Ihrer Ernährung aus.
- Alle Gerichte müssen ohne Öl gekocht, gebacken oder gedünstet werden.
- Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten 1 Glas Wasser.
- Ersetzen Sie Ihren Snack durch ein Glas frisch gepressten Gemüsesaft.
- Verzichten Sie auf Bananen und Weintrauben.
- Essen Sie mindestens 5 Mal am Tag in kleinen Portionen.
Beispielmenü für die einfachste Diät:
- Haferflocken, 1 Apfel, grüner Tee.
- Salat aus Karotten, Kohl, Äpfeln.
- Linsensuppe, 2 gedämpfte Hähnchenschnitzel, 2 Tomaten, ein Glas Karottensaft.
- Naturjoghurt.
- Gedämpftes Kaninchenfleisch, Salat (Tomate, Gurke, Petersilie, Paprika, Spinat), Selleriesaft.
Fünf-Tage-Diät
Eine fünftägige Diät zur Gewichtsreduktion – minus 5 kg pro Woche für die Faulsten – bedeutet, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:
- am ersten Tag müssen Sie nur gekochte Eier essen;
- im zweiten bevorzugen sie gekochten Fisch;
- im dritten Fall fettarmen Ricotta verwenden;
- am vierten Tag wird empfohlen, Hähnchenfilet, gebacken oder gekocht, zu essen;
- Am letzten, fünften Tag ist es notwendig, ausschließlich Kefir oder fettarmen Joghurt zu sich zu nehmen.
Obwohl oben der unbegrenzte Verzehr dieses oder jenes Produkts angegeben wurde, beträgt die maximale Kalorienzahl pro Tag 600.
Die obige fünftägige Diät für Faule zum Abnehmen hat Kontraindikationen: Gicht, Diabetes, Nierenerkrankungen.
Wasserdiät
Die Wasserdiät für Faule besteht im täglichen Verzehr großer Mengen gereinigter Flüssigkeiten ohne Gase.
Die vielleicht wichtigste Eigenschaft von Wasser ist sein Nullkaloriengehalt. Trotzdem hilft dieses Produkt, den Körper zu sättigen und den Appetit zu reduzieren. Wasser verbessert außerdem den Hautzustand und normalisiert die Verdauung.
Dank dieses einfachen Getränks steigt auch die Leistungsfähigkeit aufgrund der großen Energiemenge, die Wasser einem Menschen verleiht.
Trotz der hohen Wahrscheinlichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, hat die Wasserdiät zur Gewichtsreduktion für die Faulsten ihre Vor- und Nachteile.
Zu den positiven Aspekten einer Diät für Faule zu Hause gehören:
- Mangel an ständigem Müdigkeitsgefühl;
- sättigen Sie den Körper mit den Vitaminen, die er benötigt;
- Hautverbesserung;
- Haare und Nägel stärken;
- da der Körper zu viel Wasser hat, ist übermäßiges Essen ausgeschlossen;
- die Funktion des Magen-Darm-Trakts wird nicht gestört.
Die Nachteile einer Diät für Faule sind:
- Es ist nicht möglich, eine wasserbasierte Diät zum Abnehmen länger als zwei Wochen einzuhalten;
- es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit gesundheitlicher Probleme;
- Übermäßiger Wasserkonsum beeinträchtigt die Funktion von Magen und Nieren
Verantwortlich
Sport ist eine weitere effektive Möglichkeit, ohne großen Aufwand zu Hause Gewicht zu verlieren. Sport am Morgen hilft, den Körper schnell aufzuwecken und ihn mit Energie für den gesamten nächsten Tag zu versorgen.
Übungen für Faule zum Abnehmen beinhalten die Durchführung von Standard-Aufwärmübungen:
- Kopf neigt sich in verschiedene Richtungen;
- „Barca“-Übung, bei der man auf dem Bauch liegt und die Füße mit den Händen umfasst;
- Die Übungen „Schere“ und „Fahrrad“ können direkt im Bett durchgeführt werden. Es reicht aus, auf dem Rücken zu liegen und die an den Knien angewinkelten Beine zu heben und zu senken. Für die „Schere“ müssen Sie Ihre Beine anheben und sie abwechselnd absenken und anheben;
- Bei einer entspannten Übung namens „Swing“ setzen Sie sich mit abgesenkten unteren Gliedmaßen auf das Bett. Sie müssen Ihren Körper also in verschiedene Richtungen schwingen.
Rezepte
Faule Rezepte zum Abnehmen beinhalten die einfache Zubereitung von Gerichten mit Produkten, die in jedem Kühlschrank vorhanden sind. Schauen wir uns die nützlichsten an.
Bananen-Nuss-Haferflocken
Zutaten: 200 g Haferflocken, 200 ml Milch, zwei mittelgroße Bananen, 50 g Walnüsse und eine Prise Zimt.
- Bananen, Nüsse und Zimt in einem Mixer schlagen;
- heiße Milch über Haferflocken gießen;
- Nachdem Sie die Milchflüssigkeit aufgesaugt haben, fügen Sie die Bananen-Nuss-Mischung hinzu und verrühren Sie alles.
Haferflocken mit Beeren
Zutaten: 150 g Haferflocken, 10 g Ihrer Lieblingsbeeren, ein Teelöffel brauner Zucker, 50 g dunkle Schokolade, 100 ml fettarmer Naturjoghurt.
- Haferflocken kochen, Joghurt darüber gießen;
- Reiben Sie die dunkle Schokolade auf einer feinen Reibe und geben Sie sie zusammen mit dem braunen Zucker zum Brei.
- Der letzte Schliff besteht darin, die Beeren fein zu hacken und zum Brei zu geben.
Das folgende Rezept erfordert ein wenig Aufwand, aber glauben Sie mir, es lohnt sich! Deshalb präsentieren wir Ihnen ein Schlankheitsrezept für Faule namens „Gekochter Fisch mit Gemüse“.
Gekochter Fisch mit Gemüse
Zutaten: ein halbes Kilo Lachs, Pfeffer, Selleriestange und Zitrone.
- den Fisch kochen, ohne Gewürze hinzuzufügen;
- dann einen Salat aus Paprika und Sellerie zubereiten;
- Den Saft der Zitrone auspressen und den entstandenen Gemüsesalat damit würzen;
- Legen Sie den gekochten Fisch auf einen großen Teller und legen Sie den Salat daneben.
Selbst die Faulsten können mit den oben genannten Rezepten zu Hause Gerichte zubereiten. Um die effektivsten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, sollten Sie sie 2-3 Mal pro Woche verwenden.